Seminar Meraih Kesehatan Dengan Senam Pernafasan

Hari Sabtu, 1 Desember 2018 telah diselenggarakan seminar bertema Meraih Kesehatan Dengan Senam Pernafasan di Aula Fakultas Ushuluddin UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Saya mahasiswa jurusan Ilmu Alquran dan Tafsir dianjurkan untuk mengikuti seminar tersebut oleh Dosen Psikologi yang bernama Bapak Na’an,  S.Ps.I, M.Ag.

Kegiatan yang dimulai sore hari pada pukul 16.30 WIB ini ternyata banyak sekali peserta yang mengikuti seminar tersebut, khususnya dari jurusan Ilmu Alquran dan Tafsir Semester 3. Seminar dibuka oleh Pembawa Acara dengan pembacaan basmalah lalu dilanjut dengan lantunan ayat suci Alquran.

Sesi Materi

Acara inti pun dimulai, narasumber dalam seminar tersebut bernama Bapak Fajar. Materi dibagi 2 sesi yaitu :

1. Sesi Materi
2. Sesi Praktek

Materi dimulai dari sebuah pertanyaan, diantaranya adalah :

Apa yang dimaksud dengan sehat?

Usaha apa saja yang bisa dilakukan untuk meraih kesehatan?

Saya pun mengangkat tangan guna untuk menjawab pertanyaan yang diajukan, saya berpikir sehat itu untuk merasakan segala kenikmatan yang diberi oleh Allah SWT. Dengan sehat kita bisa merasakan dan melakukan apapun yang diberikan oleh Allah tanpa terkecuali.

Sehat dari makanan pun harus dipikirkan, dimulai dari mengonsumsi makanan yang 4 sehat 5 sempurna dapat menjadikan tubuh kita menjadi sehat. Karena makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita secara langsung diolah oleh tubuh kita sehingga kita merasakan kesehatan yang baik jika kita mengkonsumsi makanan yang baik pula.

Selain dari makanan, hal yang tidak boleh dilupakan adalah olahraga. Karena olahraga sangat penting bagi tubuh kita, selain untuk menghilangkan sisa makanan yang ada ditubuh kita lalu dikeluarkan oleh air keringat bahwa olahraga pun dapat berguna untuk melatih otot dan anggota badan yang sangat jarang digunakan sehingga tidak merasakan kekakukan pada sel-sel tubuh.

Hal lainnya pun yang dapat diraih menuju kesehatan adalah dengan latihan pernafasan, karena pernafasan dapat dilakukan oleh siapa saja asal tempat dan waktu yang tepat untuk melaksanakan latihan pernafasan. Latihan pernafasan dapat dibagi menjadi 3 bagian, yaitu :

1. Pernafasan Perut
2. Pernafasan Diafragma (sekat antara rongga dada dan rongga perut)
3. Pernafasan Dada

Manfaat dari pernafasan perut diantaranya adalah :

1. Menyehatkan dan memperbaiki fungsi organ tubuh dibagian perut
2. Memperbaiki sistem pencernaan
3. Memperkuat antibody tubuh
4. Menyehatkan organ ginjal, liver dan usus
5. Meningkatkan penyerapan sari-sari makanan
6. Memperbaiki kualitas tidur (agar lebih nyenyak)
7. Mempercepat proses regenerasi sel dan pemulihan tubuh

Manfaat dari pernafasan diafragma diantaranya adalah :

1. Menyehatkan dan memperbaiki fungsi organ tubuh dibagian dada bawah
2. Menguatkan imunitas tubuh
3. Memperkuat kenerja tubuh
4. Memperlancar peredaran darah
5. Membantu mempercepat proses pembentukan energi tubuh untuk dimanfaatkan dalam banyak kegiatan

Manfaat dari pernafasan dada diantaranya adalah :

1. Menyehatkan dan memperbaiki fungsi sekitar dada
2. Menyehatkan paru-paru
3. Melancarkan pernafasan
4. Menghindari dari berbagai penyakit

Manfaat diatas dapat kita rasakan jika kita mengetahui aturan dalam latihan pernafasan, beberapa diantara yang harus diperhatikan sebelum melakukan latihan pernafasan yaitu :

1. Memilih lokasi latihan yang memiliki sirkulasi udara yang baik
2. Usahakan tidak makan selama 1 jam sebelum memulai latihan pernafasan
3. Menggunakan pakaian yang longgar dan berbahan menyerap keringat
4. Usahakan tempat latihan tidak terganggu oleh polusi udara

Setelah materi sudah disampaikan hingga terdengar seruan adzan maghrib, maka materi sesi pertama selesai dan dilanjut sesi kedua setelah melakukan ibadah shalat maghrib.

Peserta seminar pun keluar dari Aula Fakultas Ushuluddin guna melakukan ibadah shalat maghrib di Masjid Iqamah UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Setelah shalat maghrib selesai peserta bergegas kembali ke Aula Fakultas Ushuluddin guna melanjutkan materi sesi kedua, yaitu sesi praktek latihan pernafasan.

Terimakasih saya ucapkan kepada Bapak Na’an,  S.Ps.I, M.Ag. dan Bapak Fajar serta segala panitia yang sudah menyelenggarakan seminar yang sangat bermanfaat ini.

  

Sesi Praktek